Egzersiz-Hafıza-Stres-Depresyon İlişkisi
  • Prof. Dr. Turgut Göksoy
  • 1235
Egzersiz-Hafıza-Stres-Depresyon İlişkisi

FİZİKSEL AKTİVİTENİN HAFIZAYA ETKİSİ Egzersizler insanlarda daha güçlü bir bellek sağlar. Egzersizin zihinsel formu yüksek tuttuğu unutmamalıdır. Uzak geçmişteki olayları hatırlama yeteneği yaşla birlikte gerilemez. Fakat kısa dönem hafızası (son olayları hatırlama yeteneği) yaşla birlikte geriler. 

     Aerobik egzersizler, vücutta mesaj iletici kimy bazı kimyasalların miktarının artmasına yardımcı olur. Böylece mesajlar beyin hücrelerine daha çabuk taşınır. Yaşlanma zeka ya da kavramsal yeteneği de etkileyebilir. Bu tip hafıza için beyin daha fazla oksijene ihtiyaç duyar. Çabuk düşünme ve fikirleri çabuk kavrama yetişkinlikte azalmaya başlar, yaşlılığa kadar devam eder. Aerobik egzersiz, bu yaşlanma sürecini yavaşlatır.

FİZİKSEL AKTİVİTE İLE DEPRESYON BAĞLANTISI

Fiziksel egzersizler, depresyon ve anksiyeteyi azaltır. Depresyon yaşlılarda çok yaygın görülmesine karşın çoğunlukla tanı konulmayan bir sorundur. Özellikle sosyal ortamlarda yapılan egzersizin depresyonu hafiflettiği bilinmektedir. Psikolojik rahatsızlık tanısı konulmuş insanlarda bile egzersiz insanların kendilerini daha iyi ve daha mutlu hissetmelerine neden olmaktadır. Düzenli egzersiz strese karşı vücudun verdiği tepkiyi azaltır. Yani egzersiz yapanlar stres karşısında daha rahat davranır ve stresli olaylarla daha rahat başa çıkabilirler. Bunun sonucu olarak stresin yaşlandırıcı etkilerinden kaçınmak imkanı olabilir.